الرئيسية / الموسوعة النفسية / المشاكل النفسية / رسالة الى لاعبي العاب الانترنت ولديه افكار ايذاء النفس

رسالة الى لاعبي العاب الانترنت ولديه افكار ايذاء النفس

عاجل عاجل عاجل ؟؟؟!!!

الي كل من يلعب العاب الانترنت

الي كل من يعاني من افكار إيذاء النفس

توقف… واليك بعض بدائل ايذاء النفس

 

بعض العاب الانترنيت قد تؤدي بالانسان الي العزلة والاكتئاب واحاسيس عدم القدرة علي الاندماج مع المجتمع وعدم القدرة علي بناء الصداقات وقد الاحباط والفشل الدراسي وتشوش المعلومات عن معني الحياة مع عدم القدرة علي ترك الجيمز ومحاولة الانتصار او يكون جزء من اللعبه ايذاء للنفس او فكرة قتل احد او إيذاء النفس والانتحار الوصول فكرة الامتحار او إذاء النفسي إذا كنت تحاول إيقاف إيذاء الذات ، فلا يوجد حل سهل واحد. ربما تكون مجرد مسألة كسر هذه العادة ، ربما ستحتاج إلى التحدث بها مع خبير نفسي أو معالج ، ربما هناك شيء أكبر يلزم حلها أولاً. هذه القائمة هي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كنت تشعر بأنك ستلحق الأذى بالنفس ، ولكنك ترغب في تجربة شيء آخر … إما كبديل أو لإلهاء النفس عن هذا الايذاء.

اولا: التنفيس عن النفس

  • تحدث إلى صديق / أحد أفراد الأسرة / المعالج / خط نجدة الطفل / خدمة الدردشة عبر الإنترنت وهي مواقع متطوعة
  • ابحث عن الاشياء القديمه والغير مطلوبه في البيت وقم بتكسيرها او قم بتقطيع الاوراق والمجلات والجرائد القديمه الغير مطلوبه قليلة القيمه
  • الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة ارسم / انحت / اكتب ما يزعجك ، ثم انزعه / اسحقه / احرقه
  • اخرج ما بداخلك دع نفسك تبكي
  • تعلم طرق استرخاء جديدة وجربها (مثل التنفس العميق)
  • اضغط في فترات التوتر علي كرة تنس المطاطية (أو كرة التوتر ، إذا كان لديك واحدة)

ثانيا: أحاسيس جسدية قوية1-  امسك مكعب ثلج في يدك2-  ضع يديك تحت ماء بارد3-  خذ دش بارد4-  امضغ قرن فلفل حار5-  ارسم خط احمر بقلم فلوماستر او باحمر شفايف واستخدم فرشه اسنان كانه سكين6-  بدلاً من معاقبة نفسك بإيذاء نفسك ، عاقب نفسك بعدم إيذاء الذات7-  انتبه الي العالم حولك لتشتت تفكيرك – قل لنفسك ما تراه. ”الكنبة  خضراء….. الضوء مضاء…..اشعر بقدماي وانا اسير في الشارع. يمكنني أن أشعر بأن حذاءي يؤلم قدمي “.

ثالثا: شتت افكارك: 1-  خذ حمام بارد / حمام ساخن2-  اكتب كلمات من أغنية جميله من اغاني الاعياد المفضلة لديك3-  اذكر اسماء احبابك 4-  ضع قناع علي وجهم5-  إذا كنت تشعر بالأمان في الخارج ، قم بالمشي … ربما حتى في المطر!6-  اعزف على آلة موسيقية7-  استمع الي النكت والفيديوهات الكوميدية 8-  العب لعبة فيديو تأخذ الكثير من التركيز9-  خطط لعطلتك المثالية في ذهنك ثم حاول البحث عنها عبر الإنترنت10-   قراءة قائمة طويلة حقا من بدائل إيذاء النفس11-   اذكر اسماء الاكلات التي تحبها واشتقت اليها 12-   أقرأ آيات من القرآن الحكيم او من اي من الكتب السماوية التي تتبعهاكل هذا يمكن أن يكون  كافياً ليمنعك ان تجرح نفسك اوتؤذها باي طريقة تخطر لك  في بعض الأحيان .الافضل من ذلك ان تبدأ طريق العلاج النفسي بأقصي سرعة وابدأ طريق الخلاص بالاستماع الي طريقك لتبدأ طريق التعافي والله ولي التوفيق

مستشفي دار ابو العزائم معك حتي تتعافي وتعود الي كامل صحتك النفسية،  والله ولي التوفسق

شاهد أيضاً

العلاقة بين النوم والحالة النفسية

العلاقة بين النوم والحالة النفسية هناك علاقة وثيقة بين النوم والحالة النفسية للفرد، فاضطرابات النوم …